Linistea mintii

day15

Meditatia Zen - cunoscuta ca si Zazen, este o forma de meditatie spirituala prin care practicantii ajung sa isi calmeze corpul si mintea.

In cadrul acestei forme de meditatie, practicantul nu trebuie sa faca multe lucruri din punct de vedere fizic, ci trebuie sa aiba grija si sa isi antreneze mintea.

Scopul intregului proces de relaxare este acela de a sta, intreaga gandire a practicantului trebuie sa ia o pauza, aceasta trebuie sa se elibereze de gandurile trupesti pentru a lasa cale libera imaginii, gandurilor, cuvintelor si ideilor sa zburde fara ca practicantul sa le afecteze in vreun fel.

Mindfulness, dr. Kabat-Zinn si MBSR  – Meditatia trebuie practicata zilnic, de regula dimineata si ulterior poate fi extinsa la multe aspecte ale activitatii cotidiene.

Reducerea stresului prin tehnici de mindfulness este o metoda de medicina complementara dezvoltata de Jon K.-Zinndoctor in biologie moleculara, fondatorul Centrului Cambridge Zen.

         

4 exercitii de mindfulness

1. Mediteaza
2. Fii atent la ce gandesti
3. Observa pur si simplu
4. Respira

Pentru a ma contacta da click AICI si foloseste formularul de contact.

images (58) 2 psihosports